Zomertips voor Vata, Pitta & Kapha
Elk seizoen vraagt om haar aanpassingen. Al vaker hebben we geschreven over het ‘meebewegen’ hierin. Want als de natuur om ons heen verandert, vindt er ook binnenin ons verandering plaats. De veranderingen in de natuur, kunnen ons soms wat uit balans halen.
Gelukkig is daar Ayurveda, die allerlei mooie tools biedt om ons hierin te ondersteunen. Zowel op het gebied van voeding en drinken, als van leefstijl en zelfs sport en yoga. Lees verder om te lezen wat jij kunt doen om jezelf in balans te houden dit zomerse seizoen!
Nog even goed om te benoemen: de zomer is het seizoen van Pitta – vuur & water. Het tegengestelde balanceert, dus dit seizoen van vuur en hitte vraagt om verkoeling. Daarnaast zijn ook zachtheid en rust belangrijk.
Graag delen we hieronder tips afgestemd op de drie dosha’s, Pitta, Vata en Kapha.
Pitta-tips
Pitta heeft met haar vurige karakter de neiging tot oververhitting, prikkelbaarheid en is extra gevoelig voor ontstekingen.
In de zomer zijn dit tips om Pitta in balans te houden:
- Kies voor verkoelende producten: komkommer, kokos, munt, watermeloen. Ook verse koriander is een welkome verkoeler!
- Voeg rozenwater toe aan je water of aan een gerecht. Ook rozenblaadjes hebben een verkoelend effect (en zien er heel mooi uit om een gerecht mee op te fleuren).
- Vermijd verwarmende/verhittende producten zoals chili, koffie, alcohol, tomaat en ui.
- Vermijd de zon op het heetste moment van de dag. Kies zorgvuldig voor schaduw en koelte.
- Neem lauwe douches en masseer jezelf eventueel met kokosolie.
- Kies voor zachte bewegingsvormen: yoga, wandelen (niet middenop de dag) en: zwemmen! Bij voorkeur in natuurwater.
- Zorg voor voldoende rust: ontspannende yoga (vermijd power/hotyoga) – en ook de maanademhaling is een supergeschikte oefening om de (over)verhitte pitta’s wat te verkoelen.
Vata-tips
Vata heeft met haar droge & beweeglijke karakter de neiging tot uitdroging, onrust en slapeloosheid.
In de zomer zijn dit tips om Vata in balans te houden:
- Drink regelmatig: bij voorkeur lauwwarm water, venkel- en kamillethee
- Kies voor voedende en grondende voeding, met lichte kruiden. Bijvoorbeeld: Rijst, gekookte groenten en natuurlijk Ghee.
- Draag zorg voor routine. Vata heeft onwijs veel baat bij routine. Dit draagt ook bij aan een betere nachtrust, evenals voldoende rustmomenten op de dag (bijvoorbeeld een yoga nidra in de middag)
- Kies voor aardende activiteiten, zoals yin yoga, ontspannen wandelingen en meditaties.
- Nadi Shodana pranayama is een mooie ademoefening om Vata in balans te houden.
Kapha-tips
Met haar geaarde en zachte karakter heeft kapha de neiging om sloom en traag te worden en vocht vast te houden.
In de zomer zijn dit tips om Kapha in balans te houden:
- Kies voor licht en pittig eten met verse kruiden. Bijvoorbeeld: limoen, koriander en gember.
- In tegenstelling tot de andere dosha’s, kan kapha wel wat actieve beweging gebruiken! Denk aan dansen, een stevige wandeling en zwemmen.
- Vermijd melkproducten (i.v.m. slijmvorming) en kies voor lauwe drankjes, bijvoorbeeld met een schijfje citroen of sinaasappel.
- Verfris ook met citrusgeuren, zoals sinaasappel of eucalyptus.
- Met mate is een activerende ademoefening zoals kapalabhati een passende vorm.
Elke dosha en elk seizoen vraagt om haar eigen aanpassingen. De kunst is om mee te bewegen & aan te passen met dat wat jij nodig hebt. De mogelijkheden zijn hierin eindeloos! Je hoeft natuurlijk ook niet gelijk het hele lijstje af te werken. Soms kan een enkele aanpassing al onwijs veel verandering teweeg brengen.
Stay cool, stay hydrated, relax en… enjoy the summer!
