Hoe groot is jouw spierbal?

Ja, geloof het of niet, maar niet iedereen heeft dezelfde spierballen. Sommigen zijn gebouwd om echt ‘spierballen’ te krijgen, terwijl anderen een minder gedefinieerde spiermassa hebben. De een is meer gemaakt om te sprinten, terwijl de ander een duursporter is.

Sporten is gezond, daar zijn de meesten het wel over eens. Maar niet elke sport is voor iedereen gezond, en zeker niet op elk moment!

Hoe dat zit, is een van de vele inzichten die ayurveda ons biedt. Iedereen heeft zo zijn eigen bouw: letterlijk wat betreft bot- en spiermassa, maar ook op mentaal en emotioneel vlak. Ayurveda noemt onze originele bouw de constitutie, ook wel onze blauwdruk. Dit wordt weergegeven in een type: een vata-, pitta- of kapha-type.
Wil je daar meer over lezen? Kijk dan hier (insert link naar ander blog).

Hoe zit dat met de dosha’s en sporten?

Vata dosha:

• Minder uithoudingsvermogen
• Minder kracht
• Snel en heeft een snelle reactiesnelheid

Vata-mensen houden van sporten met lekker veel beweging, want vata is van nature zeer beweeglijk. Soms kan die beweging echter wat te veel zijn. Een sport waarbij vertraging een rol speelt, zoals qigong, kan daarom heel behulpzaam zijn.

Omdat vata van nature wat minder kracht heeft, is het verstandig om krachttraining toe te voegen, met speciale aandacht voor de benen, buik en billen (ja ja, de BBB is terug voor de vata’s onder ons!).

Wel is het belangrijk om voldoende rust in te bouwen in het trainingsschema. Door het mindere uithoudingsvermogen kan er sneller uitputting ontstaan, en ook blessures liggen dan op de loer.

Pitta dosha:

• Gemiddeld uithoudingsvermogen
• Gemiddelde kracht
• Houdt van competitie, maar kan daardoor ook snel oververhit raken

Omdat pitta van nature meer vuur heeft, raakt het sneller oververhit. Bij een potje tennis, waarbij je echt vindt dat de bal ‘in’ was, kan er dus sneller een flinke discussie ontstaan.
Om die reden is een teamsport behulpzamer voor een pitta: wel die competitie, maar dan voor de winst van het team. Als teamcaptain zijn ze zeer geschikt.

Een andere geschikte optie voor pitta is zwemmen, of alles wat met water te maken heeft. Hierbij kan de pitta letterlijk afkoelen.

Een pitta heeft zeker uitdaging en inspanning nodig, maar kan alleen balans ervaren als er ook genoeg ontspanning is. Hier zijn rustige vormen van yoga zeer geschikt voor (niet zozeer hot yoga), maar ook wandelen en de kalmerende werking van de natuur kunnen helpen.

Kapha dosha:

• • Groot uithoudingsvermogen
  • Sterkste dosha!
  • Niet de snelste – of beter gezegd, de langzaamste

Kapha heeft door de zware en trage kwaliteiten niet direct de neiging om te sporten. Toch zal het je verbazen hoeveel sporters kapha-kwaliteiten nodig hebben vanwege de kracht en het uithoudingsvermogen.
CrossFit, bijvoorbeeld, is een ideale kapha-sport: kracht en werken aan uithoudingsvermogen, iets wat kapha van nature al bezit. De variatie in oefeningen doorbreekt bovendien de van nature routinematige aard van kapha.

Vanwege de aanleg voor meer stagnatie in het lichaam is het voor kapha goed om flink te rennen, fietsen, duursporten of zelfs te dansen. Hoewel kapha soms wat aanmoediging nodig heeft – net zoals een dieselauto tijd nodig heeft om op te warmen – zal kapha, eenmaal op stoom, eindeloos stevig en stabiel doorgaan.

Welke sport past bij jou?

Nu is natuurlijk de vraag, welke sporten doe jij (of doe je juist niet?) en is dat passend bij jouw constitutie? Bij jouw dosha mix?

Veel succes met het puzzelen, en weet dat het allemaal terugkomt op:

• Keep your bowels moving
• Keep your body moving
• Keep you breath moving

Hoewel dosha-kennis helpt om inzicht te krijgen in welke sporten je ondersteunen, blijft het uiteindelijk een persoonlijke ontdekkingstocht. Luister goed naar je lichaam en merk op hoe je je voelt tijdens en na het sporten. Voel je je energiek of juist uitgeput? Geeft het je kracht of voel je spanning? Experimenteer met verschillende vormen van beweging en ontdek zelf wat jouw lichaam nodig heeft om in balans te blijven.