Yoga voor vata dosha
Vata is de dosha van lucht en ruimte: licht, beweeglijk en vaak snel uit balans in tijden van drukte, kou of onrust. Daarom is het voor Vata extra belangrijk dat een yogales je rust, stabiliteit en warmte biedt.
Voor wie veel Vata in zich heeft (of een vata disbalans heeft), helpt een yogales die grondend, warm en kalmerend is.
Zorg dat je ruimte hebt gecreëerd waarin je tot jezelf kunt komen: warm, rustig en zonder afleiding. Zet je telefoon uit, rol je mat uit en zorg dat je comfortabel gekleed bent, eventueel met een trui of sokken als je snel afkoelt.
Leg ook alvast een dekentje klaar voor de eindontspanning.
Wat tips die je mee kunt nemen in deze yogales – maar ook zeker voor andere yogalessen, waar niet specifiek aandacht wordt besteed aan het in balans brengen van vata. Dit kun je voor jezelf dan toepassen, zodat de les meer ondersteunend kan zijn aan dat wat jij nodig hebt:
- Beweeg langzaam – dit kalmeert vata
- Breng je aandacht regelmatig naar het gebied onder je navel – dit geeft rust en focus.
- Visualiseer dat je door warm water of olie beweegt – dit verzacht het zenuwstelsel.
- Houd je aandacht bij je ademhaling, focus vooral op een langzame, rustige uitademing.
- Richt je blik (drishti) op een vast punt op de grond – dit helpt je aandacht te verzamelen en verdiept de gronding.
- Grond jezelf bewust via je voeten en handen – aandacht op gronding stabiliseert vata.
- Blijf binnen je grenzen – de les mag je energie geven, niet uitputten.
- Sluit af met een rustige savasana onder een warme deken – bij voorkeur met extra aandacht voor warme voeten en onderbenen.
