Yoga Nidra voor vata dosha

Om optimaal te kunnen ontspannen tijdens Yoga Nidra is het belangrijk dat je lichaam zich veilig en geborgen voelt – helemaal voor wie veel vata in zich heeft. Vata is beweeglijk, licht en gevoelig voor kou. Juist daarom is het extra van belang om een fijne setting voor jezelf te creëren, die rust, warmte en stevigheid biedt.

• Zorg dat je tijdens de Yoga Nidra niet gestoord kan worden.
• Zet je telefoon op stil of vliegtuigstand en laat anderen weten dat je even niet bereikbaar bent.
• Zorg ervoor dat je goed en comfortabel kunt liggen en dat je lichaam goed ondersteund is.
• Een matje, dikke deken of zachte ondergrond helpt je om echt te kunnen ontspannen. Bedek jezelf met een warme deken, en besteed extra aandacht aan je onderbenen en voeten – deze lichaamsdelen verliezen bij vata-types snel warmte en het extra gewicht helpt om vata te gronden. Draag eventueel sokken of leg een extra dekentje over je voeten.

Laat je lichaam zwaar worden, voel hoe je gedragen wordt, en weet: je hoeft even helemaal niets. Deze ruimte is voor jou.